乳头内陷自我保健方法

　　挺立的乳房是女人美丽的焦点，而乳头又是焦点上的“娇点”。如果发现乳头内陷，女性比较好及时进行矫治。可根据不同情况选用以下几种方法保健。

　　乳头内陷自我保健方法：

　　手提法：暴露乳房，大拇指和食指分别置于乳头两侧，向外绷紧乳房皮肤。另外一只手的大拇指、食指和中指于乳头凹陷处稍外侧略向下压后，捏住凹陷的乳头，向外提出。轻度凹陷的乳头利用手提法多能成功，乳头提出外凸后，还需每天不中断地牵拉1段时间才能巩固效果。倘若手提法失败或重度乳头凹陷者可采取吸引法。

　　吸引法：选购1些吸奶器，利用吸奶器的负压吸引，使内陷的乳头突出。乳头吸出后，也应不中断地用手指牵引、提拉，以巩固效果。

　　保健练习：

　　第1节、乳头舒展练习。先把两只手的拇指平行放在乳头两侧，然后渐渐地由乳头向两侧外方平行舒展，牵拉乳晕及皮下组织，使乳头向外突出。这个动作要反复多做几次，最后，将两个拇指分别放在乳头上下侧，由乳头向两侧纵行舒展，每天做两次，每次要做5分钟。

　　第2节、乳头牵拉练习。用任意1只手托起乳房，而用另外1只手的拇指、中指和食指捉住乳头向外牵拉，每天做两次，每次做10次左右。