预防盆腔炎的运动方法

　　我们都知道适当的参加1些体育活动，对我们的身体有很大的好处，也能够增强本身的身体素质，专家指出，如果得盆腔炎这类疾病，多做1些适当的运动，也是可以有效改良这类疾病的症状的，以下这些就是对预防盆腔炎运动方法的1些详细介绍，希望对大家有所帮助。

　　1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，以后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向改变运动，每改变1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后让胯部向相反的方向重复进行这个改变的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，一样做2个8拍。

　　2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动1次为1个节拍，1共做4个8拍。

　　3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，1次呼吸为1个节拍，1共进行4个8拍。

　　4、推拿腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行推拿，推拿1次为1个节拍，共做4个8拍。

　　5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来讲，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打1次为1个节拍，1共做4个8拍。

　　6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，以后以顺时针的方 向进行推拿，推拿1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后再逆时针推拿2个8拍。

　　盆腔炎的症状：

　　1、不孕和异位妊娠

　　当输卵管粘膜梗塞时，女性就会出现难以怀孕或异位妊娠的现象。

　　2、全身症状

　　通常不会有明显的症状出现，1些患者出现地热的情况，同时很容易感到疲劳，由于病程时间很长，从而致使1些患者出现神经衰弱的现象，例如精神委靡不振和全身不舒服。

　　3、月经异常

　　月经出现不规律的情况，当盆腔出现淤血的时候，会引发月经量增多，当卵巢功能遭到伤害的时候，就会致使月经失调。

　　4、慢性盆腔痛

　　慢性炎症的构成会引发瘢痕粘连和盆腔充血，症状表现为下腹部位坠胀和疼痛和腰骶部酸痛的情况。

　　通过对预防盆腔炎运动的1些学习，女性朋友们就能够在工作之余的时间进行1些练习，可以有效下降这类疾病的病发率，另外，1定不要盲目的进行运动，没有掌握正确的方法或运动过激于剧烈，都是对身体不好的，我们要多庇护自己的健康，对自己的健康负责。