痛经日常饮食禁忌都有哪些

　　痛经是出现在女性身体较频繁的1种妇科病，1般症状表现为腹痛、腰痛和浑身乏力等症状，痛经的病发主要是由于平时的饮食不正确，我们要提示在月经期间要杜绝过度劳累。那末，痛经平常饮食忌讳都有哪些？

　　尽可能少食用的食品

　　所有动物性食品：鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋。

　　植物油：沙拉酱、植物性奶油、所有的烹调用油。

　　其他高脂肪食品：甜甜圈、土豆片、奶油饼干、花生酱等。

　　减少钙质的流失

　　在补充钙质的同时，减少钙质的流失一样重要。由于我们吸收的大部份钙质最后都排出体外了。大约60%至70%经过消化道的钙质没被吸收，而少许被吸收的钙质，最后也随尿排出；所以，应当将重点放在如何减少钙质的流失。

　　动物性蛋白会增加钙质的流失，它使肾脏自血液中拿掉更多的钙，自尿液排出体外；如果不吃动物性蛋白，流失的钙质就会减少1半。以下方法可以减低钙质的流失：

　　1。不吃过量的盐和糖。

　　2。1天喝不超过两杯咖啡。

　　3。不吸烟。

　　4。禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

　　5。常常运动。

　　6。多摄取维生素D或其他维生素，多晒太阳（可以构成维生素D）。