如何有效预防痛经和经期推迟

　　每一个女性朋友在经期的时候都多多少少会出现经期推延，痛经等情况。有的女性症状比较轻微，过1俩月就行了，但是有的女性朋友症状10分的明显，严重的会影响生活。其实如果平时做1些保养是能很好的起到预防的作用的。

　　1、冬季时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间1般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，由于生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。

　　2、主食以平淡为主，应多吃些润肠通便的食品，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、8宝粥都是不错的平常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

　　3、生理期期间尽可能不要洗头。如果非洗不可，尽可能在中午洗，洗完头1定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。

　　电吹风也有1些别的用处，比如肩膀酸痛，脖子僵硬甚么的，用电吹风吹1阵也能减缓。经期切忌盆浴，由于此时子宫口比较张开，较易遭到污染，所以如果要洗澡比较好用淋浴。

　　4、准备1个暖水袋，经期时就随时捂住腹部，如果还伴随腰痛，也能够把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时，可以泡热水脚，增加血液循环。

　　5、1定要把被窝弄暖和，早早地休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。

　　6、每天点按3阴交10分钟，3阴交是妇科的首选要穴，可以说是治妇科疾病的万灵丹，该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘3指宽，在踝尖正上方胫骨边沿凹陷中，是肝脾肾3条阴经的交会穴。

　　该穴名意指足部的3条阴经中气血物资在本穴交会，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，多按揉，既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿，可根据个人不同自动调理。

　　以上就是女性朋友平时保养的方法。女性朋友在经期的时候抵抗力比较低所以很容易出现1些病状。因此，女性朋友在经期的时候1定要注意保养，这样才能让自己阔别痛经，经期推延等情况。