痛经呕吐怎么办

??在女性月经期间出现痛经，其实是很正常的现象，平时只要注意不要吃生冷寒食，不要给自己太大压力就好了，可是有少部分女性会出现痛经的时候有呕吐现象，其实这是因为痛经时大量的前列腺素引起胃肠道的肌肉收缩，然后造成了呕吐的现象，那么痛经呕吐我们该怎么办呢？

??第一保持饮食的均衡，在来月经期间不要吃过于甜过于咸过于辣的食物，因为这些它会使你胀气然后行动会缓慢，切记不要吃生冷寒食，因为现在天气炎热，很多女性都受不了会喝冷水，这会让痛经更加剧烈，平时就应该多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以多吃鸡肉和鱼肉，每天保证充足的营养。

??第二保持温暖，保持身体温暖将加速血液循环，这样会减轻痛经带来的痛苦，平时在家就应该多喝热水，如果腹部很痛，可以用热水袋放在腹部，温度传递到腹部就会减轻很大的痛苦，但是热水袋不要用太久，5到10分钟就可以了。

??第四禁酒，有的女性经常性的喝酒，一点也不重视自己的身体，首先来月经的时候千万不能碰酒，因为酒精过度会使你在月经期间容易出现水肿，也会给自己的身体带来伤害，所以切记不要碰酒。

??第五少吃含咖啡因的食物，因为吃多了含咖啡因的食物会使你的神经紧张，然而你就不能放松心情，月经就会不适，所以比较好不要吃咖啡，茶，巧克力，平时可以多吃点水果，对月经期很有帮助。

??第六适当的运动，来月经期间可以出去散散步，加速身体内的血液循环，可以减轻痛经带来的痛苦，但是切记不要剧烈运动，在家的时候还可以做做瑜伽，这样有利于松弛肌肉及缓和经痛。

??最后，女性在月经期间一定要好好照顾自己的身体，什么该吃什么不该吃一定要记住，生冷的食物千万不要碰，每天多喝温开水，如果在睡觉的时候腹部很痛，可以用手心贴住腹部，手心的温度传到腹部，经痛就会减少很多，要有一个良好的作息时间，千万不能熬夜。