缓解痛经的几种有效的食疗方法

　　很多女性1提到每月必来的“大姨妈”，都会觉得头疼，由于“大姨妈”的到来还会带来痛经，让人10分难受、痛苦。深受痛经折磨的女性迫切地想要知道，究竟吃甚么可以减缓痛经，轻松迎接“大姨妈”。

　　良好的饮食习惯是10分重要的，公道均衡摄取营养能有效帮助女性朋友减缓“大姨妈”带来的痛苦。女性朋友平时应多吃蔬菜、水果、鱼肉等，少吃煎、炸、油腻、辛辣、冰冻的食品。

　　以下是1些月经期间可帮助女性减缓痛经的食谱，有需要的朋友可参考食用。

　　1.姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经和黄褐斑。

　　2.山查桂枝红糖汤

　　材料：山查肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山查肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸便可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3.月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为好，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　4.姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥8成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿呆滞型痛经。

　　5.乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖1起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过量或功能性子宫出血。

　　6.黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，2味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过量，贫血及身体衰弱者。

　　相信只要养成良好的饮食习惯，坚持体育锻炼，便可减缓“大姨妈”带来的痛苦，如果痛经实在严重，应当到医院救治，查明缘由，争取早发现、早医治。